zakwasy na nogach

[...] po przerwie. Nie miałam siły na aero, prawie czołgałam się wychodząc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7a10c5f3756456eb3743e55f95c60cb.png 16.12 DNT 20 przysiadów Miałam straszne zakwasy na nogach, pupie i barkach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74b798a1c3e54f218d4741f0b05f4e4f.png 17.12 DT Trening 1 A A. Przysiad ze sztanga na plecach 8x15 8x20 8x25 8x30 [...]

[...] 10x4kg poprzednio12x4kg 12x4kg 10x4kg 6. prostowanie ramion na wyciagu 15x10kg 12x15kg 10x15kg poprzednio15x15kg 12x15kg 10x15kg ogolnie trening niezly zmeczylam sie tym bardziej ze czuje totalne zakwasy na nogach po poprzednim treningu!!:) miska bedzie do konca dnia czysta napewno: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c45bc0fe90d44f10813f9d2c5aff148f.jpg

[...] na tyle, ile mogłem nogi. Pierwsza seria to rozgrzewka, w kolejnych nie chciałem przesadzić z ciężarem, bo jak już wspominałem jest problem ze stojakami. Czuję, że zakwasy na nogach będą, a na łydkach na pewno :) Powoli będę zmieniał plan treningu, ćwiczenia, chcę zaskoczyć mięśnie. schnapik tłuszcze: orzechy, jaja, ryby. Za warzywami [...]

Dzień 159. Piątek 21.08. Co do ryby to poszła limanda żółtopłetwa, co kolwiek to jest %-) ale bardzo smaczna, z piekarniczka. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+borówki + ,,konfitura'' z rossmana) 2) Jajecznica + chleb własnego wypieku z mąki razowej +warzywa 3)Ryż jaśminowy +limanda+szpinak 4)Ryż jaśminowy [...]

[...] 1d. Wypady w bok lewy 3x15-20 30sek 20/20/20 - 5 kg czułam fajnie nogi ale czy to ma być taki wypad typowo w bok po linii prostej czy lekko w górę po skosie? 1e. Prawy ... 3x 15-20 3min 20/20/20 - 5 kg j.w. mam ciągle straszne zakwasy na nogach, pośladkach i do tego doszły na klatce po wtorkowym treningu ale przynajmniej czuje, że żyję

[...] można powiedz ze tak jakby nowe zycie sie zacznie%-) więc jak narazie o reduckji za bardzo nie mam co myslec...ale chciałbym żeby była shitman wiadome że żart%-) melkopijco%-) p.s kvrwa albo mi się wydaje albo dzis mam w hvj większe zakwasy na nogach niz wczoraj%-) bieda była się z łóżka pozbierac, ale moze daltego że z rana nie rozchodzony.

[...] / 12x5kg / 10x5kg 2a. Spięcia z uniesieniem nóg 3x10 2b. Seratus crutches 30-45s 10x5kg / 10x7,5kg / 10x10kg __________________________________________ Interwały tragedia, zakwasy na nogach cały czas trzymają spore, sprinty były utrudnione. Od 4 sprintu siły zaczęły uciekać, zaczęło kręcić mi się w głowie, słabo mi się robiło itd %-). Powrót do [...]

[...] 40kgx16/60kgx12/70kgx10/75kgx8/80kgx6 Wznosy hantli bokiem stojąc 8kgx12/10kgx10/14kgx6 wznosy hantli w opadzie tułowia 3 serie po 8kgx10 wznosy hantli przód 2 serie + kaptury Wrażenia mam małe zakwasy na nogach :D

[...] sprzedawala. Chcialem dorzucic fote obiadku dzisiejszego, ale cos mi aparat odmawia posluszenstwa- moze mi sie jeszcze uda pozniej. Ogolnie, to mecza mnie jeszcze spooore zakwasy na nogach- pierwszy tydzien (nawet po tak krotkiej przerwie regeneracyjnej, jak teraz) to katorga jesli chodzi o ta partie... Zmieniony przez - Kamiru w dniu [...]

DZIEŃ 7 Wstalem jak to mi sie ostatnio coraz czesciej zdarza 10 skoro swit. Wczoraj dokupilem sobie jeszcze sos tatarski i musze powiedziec, ze latwiej z tym jaja wchodza, wiec moze uda mi sie tak dociagnac do konca (nastepnego tygodnia ). Teraz musze niestety troche popracowac, a pozniej jakies zarcie porobie. Zostalem sam w domu, bo jeszcze [...]

[...] zrobić, dotyrałam się konkretnie. Wieczorem padłam po 21, przed 22 już leżałam w łóżku :-O Po tej wytrzymałościówce na drugi dzień lekko czułam triceps, za to takie mini zakwasy na nogach miałam po nogach %-)- treningu z czwartku. Nawet się trochę zdziwiłam, bo już któryś tydzień lecę tym samym planem, ale coś tam podokładałam, skróciłam [...]

[...] wychaczyłem w szatni posiłek potreningowy jednego z moich koleszków a mianowicie Jak widać weglowodany po treningu można przyjmować na wiele sposobów hehe Czuję nie złe zakwasy na nogach po pitkowym treningu, dzisiaj je jeszcze dobiłem ale nic to. Na kolacje zrobiłem sobie wołowinę z sosem pieczarkowym, teraz zjadłem serek twarogowy i [...]

Dzis zgodnie z planem - oddawanie krwi. Postanowilem wylamac sie na ten dzien z zalozen J/NJ i wciagnac rano normalne sniadanie i ogolnie nie liczyc kalorii. Jajecznica z 10 jaj + kakao. Krew oddana około 9:00, zjadłem po tym łyżeczką mały słoik Nutelli (230g) i banana. %-) Pykne jeszcze na wieczor 8 pałek z kurczaka i papryke faszerowaną [...]

[...] ćwiczenie typowo w ramach rozgrzewki na prostowniki i barki trochę pod MC i skos. Dziś z kolei przeprosiłem się z martwymi ciągami równo po 3 miesiącach nierobienia, ale zakwasy na nogach po przysiadach mocno dokuczały w martwym. Nie miałem też magnezji i w spoconych dłoniach sztanga chciała się wyślizgiwać. Rowerem na siłkę i z powrotem [...]

Tak Żoneczka wymasuje i dzięki Niej znów pełen energii będę mógł wrócić do ciężkich treningów. Dzisiaj walentynki także samopoczucie zdecydowanie lepsze aniżeli w dniu wczorajszym. Tylko mam zakwasy na nogach jakich dawno nie miałem Może to być równie dobrze pierwszy objaw grypy. Witaminka C i S wszystko załatwi...

[...] ciężej. Dipsy - Pryerwa 2m. Także myślałem, że zemdleję AB wheel - Przerwa 1m. Ok. Jak widać jeszcze chyba do tego treningu nie zregenerowałem się w pełni. Dzisiaj mam zakwasy na nogach, klatce, tricach. Trzeba będzie długo spać, żeby to odrobić. Planuję następny trening - prawdopodobnie wybiorę fbw - jeden zestaw - progresja w postaci [...]

[...] przerwa, zwłaszcza między 3, a 4 którą zjadłem już w domu, po 24. 1. 3 jaja 2. Ryż brązowy, kura 3. Ryż brązowy, kura 4. WPC 45g, oliwa +orzechy w ciągu całego dnia. Spore zakwasy na nogach, za górami nie przepadam, ale było fajnie. Wczoraj rano wpadły cheaty: słodycze, sporo. 1. 3jaja, owsiane 100g, mleko, cukierek michałek, wafel grześki 50g, [...]

[...] pozostanie. ad.2 chcialem sprawdzic swoj czas na 1000, fakt moglem tego nie robic ad.3,4,5 inne niespodziewane. kolejne treningi beda juz blizsze planu. Usprawiedliwienie: zakwasy na nogach od wczoraj wieczorem, dzis rano masakra. Straszny kwas, nogi mocno zmeczone a jutro rwanie, mysle ze na wypoczetych nogach ponizej 3,45 bez problemu. do [...]

DNT / 9.06.2014 AKTYWNOŚCI Interwał o 21:30, wcześniej upały to nie dało rady. Komary mnie za to prawie zjadły. Mam takie zakwasy na nogach i tyłku, że potem kulałam jak wracałam #-P 5min rozbieganie + 8 serii (15sek sprint/45sek trucht) + 2min bieg + 10 min szybki marsz Dokładam kolejną serię od środy. MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 [...]

Molu86 Dziękuje za soga będę się starał WYPISKA Z DNIA 04.10.09 Po wczorajszym dniu mam spore zakwasy na nogach oraz brzuchu (robiłem go w sobotę). Zrobiłem dzisiaj 35 minut aerobów. Jutro trening barków, tricepsów i brzucha. Zobaczymy jak mi pójdzie. Kupiłem dzisiaj w sklepie 6 kg indyka !! W końcu mięso robi mięso Kasa 100 zł Dieta z dzisiaj: [...]